«MARINERITO»

EMPAREDADO DE PALITOS DE MAR CON SALSA DE ENELDO

DESCRIPCIÓN: rebanadas de pan de molde con palitos de mar, salsa de eneldo a base de yogurt y mezcla de lechugas.

Ingredientes: Para 8 emparedados (rectángulos)

• 8 rebanadas de PAN DE MOLDE
• 16 PALITOS DE MAR (palitos de chaca)
• 16 cucharadas de SALSA DE ENELDO de Lilian (ver receta en “recetas base”)
• 1 paquete de MEZCLA DE LECHUGAS

Preparación:

• Pon 4 rebanadas de pan sobre un plato.
• Corta cada palito en dos mitades en sentido longitudinal.
• Cubre cada una de las tostadas con 8 mitades de palitos de mar.
• Echa por encima 4 cucharadas de salsa de eneldo.
• Cúbrelo con la mezcla de lechugas.
• Tapa el emparedado con las otras 4 rebanadas de pan de molde.
• Corta cada uno de ellos en 2 mitades (rectángulos, ver foto).

COMENTARIO DE CARMYLA

El secreto de este emparedado es la mezcla entre el sabor del palito de mar y la salsa de eneldo a base de yogurt.

Es un emparedado que te vendrá muy bien si estás controlando tu peso porque los ingredientes no son ricos en calorías. El palito de mar (chaca) es una proteína de pescado de primera calidad que solo aporta 80 kcal por 100 g. (lo que viene a ser unos 6 palitos de mar).  La salsa de eneldo está hecha a base de yogurt griego y un poco de mayonesa.

Para que te hagas una idea, este emparedado no llega a aportar las 150 kcal.

Date un gustazo a la vez que controlas tu peso !!

Saludos de Carmyla.